A zsírégető pulzus „ZSÍRÉGETŐ PULZUS”… – EGY GYAKRAN HASZNÁLT, DIVATOS KIFEJEZÉS, MELY SOKSZOR FÉLREÉRTÉSRE AD OKOT. MIT JELENT VALÓJÁBAN A KIFEJEZÉS ÉS MI ÉRTELME VAN? HOL HASZNÁLJUK? HOGYAN SZÁMÍTSUK KI? IDEÁLIS TARTOMÁNY, AEROB EDZÉS A „zsírégető pulzus” nem más, mint egy ideális pulzustartomány, melyet aerob edzés során célszerű fenntartani annak, aki kifejezetten fogyni szeretne. Kedvelt …
A mozgás fontossága Hallottad már Hippokratész mondását, miszerint a séta a legjobb orvosság? Ennél is tovább megyünk, és azt állítjuk, hogy a séta a jó alvással és az egészséges étrenddel kombinálva segít, hogy ne kelljen orvoshoz járnod! Már napi 15-30 perc séta hihetetlen mértékben javítja nem csak az alakodat, de az általános egészségedet is. A …
Színek az étkezésben A természet nem véletlenszerűen tette ilyen vagy olyan színűvé a zöldségeket: minden árnyalat bizonyos tápanyagokról árulkodik. Éppen ezért praktikus az ételek összeállításánál a tarkaságra és a harmóniára törekedni, melyek kiegyensúlyozott étrendet tükröznek. Kék, lila. A növényekben természetes módon megtalálható színanyagok közül jó példa erre az antociánok csoportja, melyek amellett, hogy kékes, lilás vagy …
Hasi elhízás és a zsigeri zsír Az orvosok régóta hangsúlyozzák, hogy a hasi típusú elhízás a legveszélyesebb, a miértekről viszont ritkán esik szó. Zsigeri zsírok vagy más néven viszceláris zsírok mindenkiben vannak: a májat, a szívet, a veséket és a hasnyálmirigyet borítják be, ezzel védve őket a külső behatásokkal szemben. Az viszont már egyáltalán nem mindegy, …
Életmódváltás Az egészség olyasmi, mint a gondosan égetett gyertya. Ha körültekintő figyelmet szentelünk gyertyánknak, sokáig fog égni.” (Manfred Kets DeVries) Az életmódváltás magába foglalja, hogyan gondolkozunk, hogyan beszélünk, hogyan viselkedünk, hogyan táplálkozunk, hogyan öltözködünk, mennyire érezzük jól magunkat, mennyire tudjuk megvalósítani céljainkat, mennyit pihenünk, azt csináljuk-e, amit szeretünk, elegendő pénz keresük, röviden hogyan élünk? Az …
A víz nyomában Vajon milyen utat tesz meg a helyi ivóvíz, mielőtt felhasználnád a kívánt célra, vagy elfogyasztanád a poharadból? Milyen anyagok kerülnek a szennyvíztisztítókba, melyeket ki kell vonni a vízből ahhoz, hogy biztonságos ivóvíz legyen az otthonodban vagy munkahelyeden vagy az iskolában? Ipar: idesorolhatók a kohászati üzemek és gyárak, melyek ruhával, élelmiszerrel és mindenféle használati …
Vízfogyasztás Testünk 50-60%-a víz, s ez az évek előre haladtával csökken. A testünkben lévő víz főként a megivott folyadékból, kisebb része pedig az elfogyasztott ennivalóból származik. Valójában minden, amit megeszünk, megiszunk, összefüggésben van ivóvizünkkel. Vagy úgy, hogy a termesztéséhez, üzemi vagy házi előállításához vizet használunk, vagy úgy, hogy közvetlenül elfogyasztjuk, megisszuk. Egészségünk megóvásához napi 2-2,5 …
Táplálkozás AZ VAGY, AMIT MEGESZEL! A fogyasztói társadalomban minden eladó, hiszen ez a lényeg, és ebből nem maradhat ki az élelmiszeripar sem. Ma a fejlett országok szó szerint turkálnak az élelmiszerben, sőt, évente több milliárd tonna ételt dobunk ki a szemétbe. Ez is önmagában nagy probléma, de talán az nagyobb, hogy amiket megeszünk, sokszor súlyos …
XS Power Drink 2001-ben David Vanderveen és Scott Coon elkezdte kifejleszteni az új energiaforrást a kaliforniai Laguna Beachen: az XS Power Drinket. A fejlődés fenomenális. Az eleinte két gyümölcsösen friss ízben kapható energiaitalt az USA-beli vásárlók már 20 különböző izgalmas ízben élvezhetik. Scott és David álma az volt, hogy olyan ízeket kínáljanak a vásárlóknak, amelyeket …
Mikrotápanyag szükséglet A vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket összefoglaló néven mikrotápanyagoknak nevezzük, amelyeknek bevitele nem csupán az élsportban és a szabadidő-sportban, hanem az átlag, nem sportoló lakosság számára is nélkülözhetetlen. Minden ország, valamint egységesen az Európai Unió egységes állásfoglalást adott ki minden mikronutriens napi bevitelére vonatkozóan a betegségek megelőzése, valamint az egészségmegőrzés szempontjából. Ez az …
Sporttáplálkozási irányelvek – Mennyi mikrotápanyagra van szükség? Read More »
Edzés-, ill. verseny előtt közvetlenül már egyáltalán nem célszerű enni, mivel legyen szó bármilyen ételről, italról, idő kell, hogy kiürüljön a gyomorból. Sportolni pedig nem lehet teljes erőbedobással abban az esetben, ha a gyomorban emésztetlen képlet van. Természetesen nem vagyunk egyformák, így az emésztési folyamatok ideje is eltérhet egymástól. Vannak, akiknek gyomra szinte 10-20 perc …
Sporttáplálkozás irányelvei – Mit együnk edzés előtt, közben és után? Read More »
Energiabevitel Legyen szó élsportról vagy aktív szabadidősportról, a táplálkozás és folyadékpótlás meglehetősen fontos szerepet tölt be nem csupán a sportteljesítmény, hanem a megfelelő regeneráció és a kedvező testösszetétel kialakításának szempontjából is. A magyar állásfoglalás sokáig azon a véleményen volt, hogy az élsportban, pláne a szabadidő-sportba sem szükséges külön étrend-kiegészítés, vagyis több vitamint, ásványi anyagot juttatni …